keepgray.com – Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia, dan dalam Islam, Rasulullah SAW memberikan contoh tentang cara tidur yang baik, termasuk posisi tidur yang ternyata memberikan manfaat kesehatan. Rasulullah SAW menganjurkan untuk tidur menghadap ke kanan, posisi yang tidak hanya berpahala tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Dalam sebuah hadits, Rasulullah SAW bersabda, “Berbaringlah di atas rusuk kananmu,” (HR Bukhari dan Muslim). Hadits lain yang diriwayatkan dari Abu Qatadah menyebutkan, “Sesungguhnya bila Nabi SAW istirahat dalam musafirnya di malam hari, beliau berbaring ke sebelah kanan. Dan bila beliau istirahat pada musafirnya menjelang Subuh, beliau tegakkan lengannya dan diletakkannya kepalanya di atas telapak tangannya,” (HR Muslim).
Menurut buku *Al-Quran dan Ilmu Kesehatan Masyarakat Perspektif Integratif* karya Dr. Azhari Akmal Tarigan, M.Ag, posisi tidur ke arah kanan memberikan pengaruh pada aliran darah agar tidak terhambat dalam sirkulasi tubuh.
**Manfaat Kesehatan Sunnah Tidur Rasulullah SAW**
Menurut buku *Sehari Bersama Nabi; Sunnah Bangun Tidur Hingga Tidurnya Kembali Nabi Muhammad Shallaallahu Alaihi Wa Sallam dari Sudut Pandang Ilmu Kedokteran* karya Dr. dr. Rachmat Faisal Syamsu, M.Kes., tidur menghadap ke kanan memiliki beberapa manfaat:
1. **Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh:** Tidur dan bangun lebih awal dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang sehat serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. **Menjaga Kesehatan Jantung:** Posisi jantung yang berada sedikit ke sisi kiri membuat tidur miring ke kanan mencegah jantung tertekan oleh organ lain, sehingga aliran darah menjadi lebih stabil dan mengurangi beban kerja jantung.
3. **Melancarkan Sistem Pencernaan:** Posisi tidur ke kanan dapat mempercepat proses pencernaan sehingga sistem pencernaan dapat bekerja optimal dan membantu pengosongan lambung secara alami ke arah usus kecil, sangat bermanfaat bagi yang mengalami gangguan pencernaan atau refluks asam lambung (GERD).
4. **Bagus untuk Struktur Tubuh:** Meletakkan tangan kanan di bawah pipi saat tidur dapat membuat kepala, punggung, dan leher berada dalam garis lurus.
5. **Tidak Tidur dalam Posisi Tengkurap:** Rasulullah SAW tidak menganjurkan tidur tengkurap karena berpotensi mengurangi asupan oksigen serta mempengaruhi kerja jantung sampai ke otak. Dalam hadits, Rasulullah SAW bersabda, “Sesungguhnya itu adalah cara tidurnya penghuni neraka,” (HR Ibnu Majah).
**Sunnah Sebelum Tidur**
Rasulullah SAW juga mengajarkan beberapa sunnah sebelum tidur, di antaranya:
1. **Berwudhu Sebelum Tidur:** Berwudhu sebelum tidur menjadikan tubuh suci dan tidur lebih tenang.
2. **Mengibas Kasur Sebelum Berbaring:** Mengibas tempat tidur sebanyak tiga kali sebelum berbaring untuk menghilangkan kotoran atau binatang kecil yang mungkin ada.
3. **Membaca Doa Sebelum Tidur:** Membaca doa sebagai bentuk penyerahan diri kepada Allah SWT.
4. **Membaca Ayat Kursi Sebelum Tidur:** Membaca Ayat Kursi (QS. Al-Baqarah: 255) untuk perlindungan sepanjang malam dari gangguan makhluk halus dan setan.
5. **Membaca Surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Naas:** Membaca tiga surat pendek ini, lalu meniupkan ke kedua telapak tangan dan mengusapkannya ke seluruh tubuh.
