keepgray.com – Gaya hidup sehat Rasulullah SAW menjadi teladan bagi umat Islam dalam menjaga kebugaran tubuh dan ketenangan jiwa. Rasulullah SAW, sebagai utusan Allah, memberikan contoh melalui pola hidup sehat yang sederhana namun bermanfaat.
Rasulullah SAW mencontohkan gaya hidup sehat yang sederhana namun bermanfaat bagi tubuh dan jiwa. Berikut 15 gaya hidup sehat ala Rasulullah SAW:
1. **Bangun sebelum Subuh:** Rasulullah SAW terbiasa bangun sebelum Subuh, memberikan dampak positif bagi kesehatan dan mendatangkan keberkahan. Beliau memulai hari dengan ketenangan dan menunaikan salat sunnah qobliyah Subuh serta salat Subuh.
2. **Menyikat Gigi dan Membaca Doa setelah Bangun:** Rasulullah SAW rutin menyikat gigi dengan siwak setiap bangun tidur, menjaga kebersihan dan kesehatan mulut. Beliau juga mengawali hari dengan doa sebagai bentuk syukur.
3. **Menghirup Udara Segar di Pagi Hari:** Rasulullah SAW biasa menghirup udara segar di pagi hari yang mengandung oksigen murni, menyegarkan pikiran dan meningkatkan energi. Sinar matahari pagi juga membantu pembentukan vitamin D.
4. **Rajin Olahraga:** Rasulullah SAW dikenal senang berolahraga, seperti berkuda dan memanah. Beliau juga sering berjalan kaki, menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh.
5. **Konsumsi Minyak Zaitun:** Rasulullah SAW terbiasa mengonsumsi makanan yang dicampur dengan minyak zaitun, yang dikenal memiliki banyak khasiat untuk kesehatan.
6. **Menghindari Sisa Makanan dan Memungut Makanan yang Jatuh:** Rasulullah SAW tidak menyisakan makanan dan menganjurkan untuk memungut makanan yang jatuh, membersihkannya, dan memakannya sebagai bentuk rasa syukur.
7. **Makan Sayuran:** Rasulullah SAW biasa menjadikan sayur-sayuran sebagai pilihan menu makan malam, memperkuat sistem imun tubuh.
8. **Tidak Makan Berlebihan:** Rasulullah SAW menekankan pentingnya menghindari makan secara berlebihan, mencegah gangguan pencernaan dan penyakit lainnya.
9. **Tidak Makan Daging Berlebihan:** Rasulullah SAW mengajarkan pentingnya membatasi konsumsi daging berlebihan, menjaga pola makan yang seimbang.
10. **Hindari Mencampur Makanan dan Minuman Panas dengan yang Dingin:** Rasulullah SAW tidak mengonsumsi bersamaan makanan yang bersifat panas dan dingin.
11. **Berpuasa:** Rasulullah SAW bersabda bahwa puasa dapat menyehatkan tubuh, memberikan manfaat spiritual dan kesehatan fisik serta mental.
12. **Tidur Siang:** Rasulullah SAW menganjurkan tidur singkat di siang hari (qailulah), karena setan tidak pernah beristirahat pada waktu tersebut.
13. **Memperhatikan Waktu dan Cara Tidur:** Rasulullah SAW tidur pada awal malam dengan hati yang tetap waspada, menghadap ke kanan sambil berzikir, dan menghindari tidur dengan perut penuh.
14. **Menjaga Kebersihan:** Rasulullah SAW mengajarkan pentingnya menjaga kebersihan tubuh, pakaian, dan tempat tinggal sebagai bagian dari iman.
15. **Memakai Wewangian:** Rasulullah SAW selalu menjaga kebersihan dan rutin memakai wewangian dengan takaran yang wajar, menciptakan suasana yang menyenangkan.
